{"title":"Bien-être","description":"\u003cp\u003eDes méthodes simples et concrètes pour prendre soin de toi au quotidien, à chaque étape de la vie.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"menopause-mode-d-emploi","title":"Ménopause, mode d'emploi — Le guide pratique (PDF)","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eBouffées de chaleur, nuits hachées, humeur en montagnes russes, règles imprévisibles ?\u003c\/strong\u003e La périménopause concerne des millions de femmes, et les informations claires sont rares. Ce guide fait le tri, à partir des informations des autorités de santé françaises.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCe que tu obtiens\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn PDF de 21 pages, en 8 chapitres\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLes bons mots : périménopause, ménopause, post-ménopause, et les repères d'âge\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e6 fiches symptômes : bouffées de chaleur, sommeil, humeur et concentration, sécheresse intime et désir, fuites urinaires, poids et articulations\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePour chaque symptôme : ce qui se passe, ce que tu peux faire, quand en parler à un professionnel\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLes habitudes qui aident au quotidien, sans régime\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLes traitements expliqués simplement, et comment repérer les promesses miracles\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e10 questions à poser à ton médecin\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e4 outils à imprimer : journal des symptômes sur 4 semaines, routine de la semaine, fiche « mon rendez-vous », phrases pour en parler autour de toi\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eAu sommaire\u003c\/h3\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003eCe qui se passe vraiment dans ton corps\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFaire le point : est-ce la périménopause ?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSymptôme par symptôme : ce que tu peux faire\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLes habitudes qui aident au quotidien\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eProtéger tes os et ton cœur pour la suite\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLes traitements : s'y retrouver sans se faire avoir\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePréparer un rendez-vous médical utile\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEn parler autour de toi\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003ch3\u003ePour qui ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePour les femmes de 40 à 55 ans qui vivent ou approchent la périménopause et veulent comprendre ce qui se passe et agir au quotidien.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eImportant\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCe guide est un outil d'information. Il ne remplace pas une consultation et ne recommande aucun médicament, aucune plante ni aucun complément. Les repères de dépistage et de soins cités sont ceux en vigueur en France. Aucun résultat n'est garanti.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eComment je reçois le guide ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eJuste après le paiement, tu reçois un email avec ton lien de téléchargement.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eJe peux le lire sur mon téléphone ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eOui. C'est un PDF : il s'ouvre sur téléphone, tablette et ordinateur, et les outils peuvent s'imprimer.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLe guide parle-t-il du traitement hormonal ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eOui, pour t'aider à comprendre à quoi il sert, comment il se décide et quels sont ses risques. La décision se prend toujours avec un professionnel de santé.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEt si le guide ne me convient pas ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eÉcris-nous via la page Contact. Les conditions applicables aux produits numériques sont détaillées dans notre politique de remboursement.\u003c\/p\u003e","brand":"Roadbook Guides","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":67865886064866,"sku":"RB-BIENETRE-MENOPAUSE","price":14.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0844\/7282\/4034\/files\/menopause-couverture.jpg?v=1793549419"},{"product_id":"pack-menopause-comprendre-et-se-renforcer-2-guides-pdf","title":"Pack Ménopause : comprendre et se renforcer (2 guides PDF)","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eComprendre ce qui se passe, et agir sur ton corps.\u003c\/strong\u003e Ce pack réunit nos deux guides sur la périménopause : le premier t'aide à y voir clair, symptôme par symptôme ; le second te donne un programme de renforcement musculaire de 12 semaines, pensé pour débuter.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCe que contient le pack\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMénopause, mode d'emploi\u003c\/strong\u003e (PDF, 21 pages) : ce qui se passe dans ton corps, 6 fiches symptômes, les traitements expliqués simplement, 10 questions pour ton rendez-vous médical et 4 outils à imprimer.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePlus forte en périménopause\u003c\/strong\u003e (PDF, 21 pages) : 12 semaines de renforcement musculaire, 2 à 3 séances de 30 minutes, à la maison ou en salle, même si tu n'as jamais touché un haltère. Avec un carnet de suivi à imprimer.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eAchetés séparément : 29,80 €. En pack : 24,90 €.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePour qui ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLes femmes de 40 à 55 ans qui vivent ou approchent la périménopause et veulent comprendre ce qui se passe, puis passer à l'action au quotidien.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eImportant\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCes guides sont des outils d'information. Ils ne remplacent pas une consultation et ne recommandent aucun médicament, plante ou complément. Avant de commencer un programme d'exercice, demande l'avis de ton médecin si tu as une maladie cardiaque, de l'ostéoporose, des douleurs articulaires ou tout autre problème de santé. Aucun résultat n'est garanti.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eComment je reçois les guides ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eJuste après le paiement, par e-mail, avec les liens de téléchargement des deux guides.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eJe peux les lire sur mon téléphone ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eOui. Ce sont des PDF : ils s'ouvrent sur téléphone, tablette et ordinateur, et les outils peuvent être imprimés.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEt si le fichier ne fonctionne pas ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eÉcris-nous via la page Contact : on te le remplace ou on te rembourse. Les conditions sont détaillées dans notre politique de remboursement.\u003c\/p\u003e","brand":"Roadbook Guides","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":67866032865506,"sku":"RB-PACK-MENOPAUSE","price":24.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0844\/7282\/4034\/files\/pack-menopause-couvertures.webp?v=1793556023"},{"product_id":"plus-forte-en-perimenopause-le-programme-en-12-semaines-pdf","title":"Plus forte en périménopause — Le programme en 12 semaines (PDF)","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTu sais qu'il faudrait te muscler, mais tu ne sais pas par où commencer ?\u003c\/strong\u003e Ce guide te donne un programme clair de 12 semaines, pensé pour les femmes en périménopause qui débutent : 2 à 3 séances de 30 minutes, à la maison ou en salle, même si tu n'as jamais touché un haltère.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIl suit les repères des autorités de santé françaises : du renforcement musculaire plusieurs fois par semaine, en augmentant progressivement.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCe que tu obtiens\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eLe guide en PDF (21 pages, 8 chapitres)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e8 mouvements de base expliqués pas à pas, avec un schéma, l'erreur la plus fréquente, une version plus facile et une plus difficile\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUne méthode simple pour choisir la bonne charge et progresser sans te blesser\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLe programme semaine par semaine, en version 2 ou 3 séances, à la maison ou en salle\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDes solutions pour les jours sans : mauvaise nuit, bouffées de chaleur, articulations douloureuses\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e5 outils à imprimer : tests de départ et d'arrivée, les 8 mouvements sur une page, carnet de séances sur 12 semaines, planning, feux tricolores de la douleur\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eSommaire\u003c\/h3\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003eCe qu'il faut savoir, simplement\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFaire le point avant de démarrer\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLes 8 mouvements de base\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBien doser : ni trop, ni trop peu\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTon programme sur 12 semaines\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTenir le coup quand la vie et les hormones s'en mêlent\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAutour des séances : bouger, manger, dormir\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEt après les 12 semaines ?\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003ch3\u003ePour qui ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLes femmes de 40 à 55 ans qui vivent ou approchent la périménopause et débutent le renforcement musculaire. Pas besoin de matériel coûteux pour commencer.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eImportant\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCe guide est un outil d'information. Il ne remplace pas l'avis d'un médecin ou d'un·e kinésithérapeute. Si tu as une maladie du cœur, de l'ostéoporose, des douleurs articulaires ou tout autre problème de santé, demande l'avis de ton médecin avant de commencer. Aucun résultat n'est garanti, et ce programme ne promet aucune perte de poids.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eComment je reçois le guide ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eJuste après le paiement, par e-mail, avec ton lien de téléchargement.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eJ'ai besoin de matériel ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003ePour démarrer, une chaise solide, un tapis et des bouteilles d'eau suffisent. Le guide t'indique quand passer à des élastiques et à des haltères.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eJe peux le lire sur mon téléphone ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eOui. C'est un PDF : il s'ouvre sur téléphone, tablette et ordinateur, et les outils peuvent être imprimés.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eIl existe en pack ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eOui : avec \u003cem\u003eMénopause, mode d'emploi\u003c\/em\u003e, dans le Pack Ménopause à 24,90 € au lieu de 29,80 € pour les deux guides achetés séparément.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEt si le fichier ne fonctionne pas ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eÉcris-nous via la page Contact : on te le remplace ou on te rembourse. 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