{"product_id":"ventre-apaise-guide-fodmap","title":"Ventre apaisé — Le guide pratique FODMAP (PDF)","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eBallonnements, douleurs, transit imprévisible ?\u003c\/strong\u003e Si ton médecin t'a diagnostiqué un syndrome de l'intestin irritable, l'approche FODMAP peut t'aider à repérer tes vrais déclencheurs, sans supprimer des dizaines d'aliments au hasard.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe guide te donne une méthode claire en 3 phases (réduire, réintroduire, personnaliser), avec des listes, des menus et des outils prêts à imprimer.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCe que tu obtiens\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUn PDF de 23 pages, en 8 chapitres\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLe tableau par rayon : quoi éviter pour l'instant, et par quoi remplacer\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLes pièges cachés des étiquettes : ail et oignon, sirop de glucose-fructose, édulcorants en « -ol », inuline\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e7 jours de menus types et 10 recettes de base\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn protocole de réintroduction pas à pas\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e5 outils à imprimer : journal repas et symptômes, liste de courses, planning de la semaine, tableau de réintroduction, carte « mes aliments sûrs »\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn plan d'action sur 30 jours\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eAu sommaire\u003c\/h3\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003eComprendre les FODMAP en 5 minutes\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAvant de te lancer : la checklist\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePhase 1 : réduire, 4 à 6 semaines maximum\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eManger normalement pendant la phase 1\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLe bilan de la phase 1\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePhase 2 : réintroduire\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePhase 3 : ton alimentation sur mesure\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTon plan d'action sur 30 jours\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003ch3\u003ePour qui ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePour les adultes chez qui un médecin a diagnostiqué un syndrome de l'intestin irritable. Le guide est conçu pour être utilisé avec ton médecin ou un·e diététicien·ne, pas à leur place.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eImportant\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCe guide est un outil d'information. Il ne remplace pas un avis médical et ne garantit aucun résultat. Ce n'est ni un régime minceur, ni un régime à vie. Il ne doit pas être suivi sans accompagnement en cas de grossesse, de sous-poids ou de troubles du comportement alimentaire.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eComment je reçois le guide ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eJuste après le paiement, tu reçois un email avec ton lien de téléchargement.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eJe peux le lire sur mon téléphone ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eOui. C'est un PDF : il s'ouvre sur téléphone, tablette et ordinateur, et les outils peuvent s'imprimer.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLes quantités de chaque aliment sont-elles indiquées ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eNon, volontairement : les portions tolérées varient d'une personne à l'autre. Le guide t'explique la règle de la portion et comment trouver tes propres seuils pendant la réintroduction.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEt si le guide ne me convient pas ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eÉcris-nous via la page Contact. Les conditions applicables aux produits numériques sont détaillées dans notre politique de remboursement.\u003c\/p\u003e","brand":"Roadbook Guides","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":67865885933794,"sku":"RB-SANTE-FODMAP","price":12.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0844\/7282\/4034\/files\/ventre-apaise-couverture.jpg?v=1793549418","url":"https:\/\/nextsteproadbook.store\/products\/ventre-apaise-guide-fodmap","provider":"Roadbook Guides","version":"1.0","type":"link"}